Yaptığınız spor işe yaramıyor mu?

Yaptığınız spor bir türlü etkisini göstermiyor mu? Sporunuz bitince kendinizi bitkin mi hissediyorsunuz? Bir türlü motive olamıyor musunuz? Veya spordan sonra canınız mı acıyor? O zaman yazımızı mutlaka okuyun. Hatta bu şikayetlere sahip değilseniz de okuyun... Çünkü Pudra.com'un araştırdığı bu 4 işaret, yaptığınız sporun etkisiz hale gelmesine neden olur! Şikayet, şikayet, şikayet… Sporu atlatmak için sürekli bahaneler üretiyor veya spordan sonra eve gelince sürekli olarak söyleniyor musunuz? Bu soruya cevabınız evet ise, siz yaşam tarzınızda sporun düzenine henüz duygusal olarak hazır değilsiniz demektir. Aynı zamanda spor yaparken sıkılıyor olmanız veya her seferinde yoruluyor olmanız seçtiğiniz sporu bir daha değerlendirmenizi gerektirebilir. Çünkü bu size uygun bir spor olmayabilir. Hangi sporun size göre olduğunu bulmak için testimizi de çözebilirsiniz. Ufak çözümler de mevcut tabii… Yaptığınız spora konsantre olmaya çalışmak, aklınızdan o an sporla ilgili olmayan her şeyi çıkarmak, kendinize hedefler koymak ve bu şekilde motive olmak, hareketlerden sıkıldığınız anda hocanızla görüşüp programınızı değiştirmek gibi… Spordan sonra yorgun ve hasta hissetmek Elbette ki spordan sonra enerjik hissedildiği kadar bitkin de hissedilir. Fakat bu bitkinlik sizde kramplar, mide bulantısı veya baş ağrıları şeklinde gösteriyorsa kendini, durum biraz daha ciddi demektir. Sporu fazla kaçırıyor veya yanlış bir program uyguluyor olabilirsiniz. Endişe, uykusuzluk ve iştahsızlık da fazla spor yapmanın belirtilerindendir. O yüzden bu tip belirtilere de dikkat! Spor yaparken bu hatalara dikkat yazımızı da mutlaka okuyun ve sakatlanmalardan veya sporun etkisizliğinden sakının. Aşırı spordan dolayı bu belirtilerden şikayetçiyseniz birkaç gün sporunuza ara verin. Bol bol dinlenin, bol su tüketin ve dengeli beslenmeye her zamankinden ayrı özen gösterin. Kendinizi sağlıklı hissettiğinizde sporunuza kaldığınız yerden devam edin; ama bu sefer sınırlarınızı bilerek! Spordan sonra yorgun ve hasta hissetmek Elbette ki spordan sonra enerjik hissedildiği kadar bitkin de hissedilir. Fakat bu bitkinlik sizde kramplar, mide bulantısı veya baş ağrıları şeklinde gösteriyorsa kendini, durum biraz daha ciddi demektir. Sporu fazla kaçırıyor veya yanlış bir program uyguluyor olabilirsiniz. Endişe, uykusuzluk ve iştahsızlık da fazla spor yapmanın belirtilerindendir. O yüzden bu tip belirtilere de dikkat! Spor yaparken bu hatalara dikkat yazımızı da mutlaka okuyun ve sakatlanmalardan veya sporun etkisizliğinden sakının. Aşırı spordan dolayı bu belirtilerden şikayetçiyseniz birkaç gün sporunuza ara verin. Bol bol dinlenin, bol su tüketin ve dengeli beslenmeye her zamankinden ayrı özen gösterin. Kendinizi sağlıklı hissettiğinizde sporunuza kaldığınız yerden devam edin; ama bu sefer sınırlarınızı bilerek! Hiçbir sonuç görmemek Öncelikle şunu belirtelim: yaptığınız sporun etkisini görmek, kiloları kaybetmek ve kaslarınızı hissetmek için öncelikle ‘sabretmeniz’ gerekecektir. Ama spor yapmaya başladığınızın üzerinden 1 ay geçmiş ve siz hala vücudunuzda hiçbir etki göremiyor ve hissedemiyorsanız yaptığınız spor sizde etki etmiyor demektir. Bu nedenle ya programınızda bazı hareketleri veya komple yaptığınız spor dalını değiştirmeniz gerekecektir. Egzersiz rutininizi kırın ve yeni bir şeyler deneyin. Örneğin açık havada yürüyüş yapın veya bisiklete binin. Pilates yapıyorsanız yogayı deneyin… Ama ne yaparsanız yapın beslenmenize odaklanmayı unutmayın. Bunun için de spor yapanların nasıl beslenmesi gerektiğine dair yazımızı mutlaka okuyun! pudra.com