<
BASIN TOPLANTISI - ETKİNLİK - KONFERANS
Basın Daveti Türkiye Kurumsal Yatırımcı Yöneticileri Derneği 06 Şubat 2020, 09:30

Türkiye Kurumsal Yatırımcı Yöneticileri Derneği (TKYD), 2019 yılında Emeklilik ve Yatırım Fonları performanslarını ve fonlara artan ilgiyi açıklıyor. 06 Şubat 2020...

Tüm Etkinlikleri Göster
FİNANS HATTI
BANKA HİSSELERİ
Hisse Fiyat Değişim(%) Piyasa Değeri
Finans Gundem

E-posta listemize kayıt olun, en son haberler adresinize gelsin.

Ana SayfaYaşam-MagazinUzmanların önerisi: İşte günde 10 bin adıma alternatif!----

Uzmanların önerisi: İşte günde 10 bin adıma alternatif!

Uzmanların önerisi: İşte günde 10 bin adıma alternatif!
03 Ocak 2024 - 17:28 www.finansingundemi.com

10 bin adım atmak günlük sağlık için harika bir hedef olsa da herkes için zaman alıcı olabilir. Neyse ki, alternatifler de mevcut...


Günde beş kilometreye eşdeğer olan 10.000 adım, iyi bir sağlık için en uygun aktivite olarak görülüyor ve araştırmalar bunun kilo kaybından kalp hastalığı ve demans gibi hastalık risklerini azaltmaya kadar her konuda yardımcı olabileceğini öne sürüyor.

Ancak ABD’deki istatistiklere göre insanlar günde ortalama 5.000 ila 7.000 adım atıyor ve yalnızca yüzde 17'si günde 10.000 adım hedefine ulaşıyor.

Peki adım sayınızı nasıl artırabilirsiniz? Uzmanlar 10 bin adıma alternatif tam dört yöntem öneriyor.

MERDİVENLERİ KULLANMAK

Doktorlar, günde beş kat merdiven çıkmanın, günde 10.000 adım yürümeye benzer sağlık yararları sağlayabileceğini söylüyor.

Birleşik Krallık'ta 450.000 kişiyi 12 yıl boyunca izleyen bir çalışmada araştırmacılar, merdiven çıkmanın neredeyse yüzde 20 daha düşük kalp hastalığı riskiyle bağlantılı olduğunu buldu.

YARIM SAATTEN AZ EGZERSİZ YAPMAK

Bilim insanları, her gün yarım saatten az bir süre bisiklete binmenin veya koşmanın, on bin adıma benzer sağlık yararları sağladığını söylüyor.

2023'te yayınlanan 11.000 kişiyi kapsayan bir meta-analiz, günde sadece 22 dakika egzersiz yapanların, hiç egzersiz yapmayanlara kıyasla yüzde 40 daha düşük ölüm riskine sahip olduğunu ortaya çıkardı.

GÜNDE 5 BİN İLA 7 BİN ADIM HIZLI YÜRÜMEK

Danimarka ve Avustralya'daki araştırmacıların 78.500 kişiyi kapsayan bir meta-analizine göre, bilim insanları, daha az adımla daha hızlı yürümenin aynı egzersiz faydalarını hemen sağlayabileceğini söylüyor.

AYAKTA ÇALIŞMAK

Kilo verme uzmanları, ayakta çalışma masası satın almanın adım sayınızı artırmaya yardımcı olabileceğini söylüyor.

Tennessee'deki Midsouth Bariatrics'teki doktorlar, "Ayakta bir masaya yatırım yapmak, üretkenliğinizi korurken attığınız adım sayısını artırmanın mükemmel bir yoludur."

"Yükseltilmiş konum daha doğal harekete izin veriyor ve bu da her gün kolayca birkaç yüz ekstra adıma eklenebiliyor" dedi. (Sözcü)

Çalışma saatleri kısalıyor mu? Bakanlık harekete geçti!

 

Çok çalışmak neden başarının garantisi değildir?

 

Çalışanların tatil imkânlarının artırılması için teşvik önerisi

 

ETİKETLER :
YORUMLAR (2)
:) :( ;) :D :O (6) (A) :'( :| :o) 8-) :-* (M)
  • Ali Okur04 Ocak 2024 09:49

    Osman Müftüoğlu'nun dediği gibi: "Ayakta kal, hayatta kal."

    0% 0% Katılmıyorum Katılıyorum
  • E.g.04 Ocak 2024 00:09

    İSTER YARIM 1 VEYA 2 SAAT OLSUN BİSİKLET BİNMEK YARARLIDIR DİĞER ÖNERİLER 10 BİN ADIM YÜRÜMEK DE YARIM SAAT KOŞMAK DA SAATLERCE HIZLI ADIMLARLA YÜRÜMEK DE AYAKTA DURMAK DA KALBİ AŞIRI YORACAĞINDAN 40 YAŞ ÜZERİ OLANLARIN KALP SAĞLIĞI İÇİN ZARARLIDIR

    0% 0% Katılmıyorum Katılıyorum
BU HABERLER DE İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR