Tek ayak üzerinde 10 saniye duramayanlar dikkat!

Medyada sağlık haberlerine çok sık rastlanır. "Kanseri yenen yiyecekler", "Kalp krizini önleyen meyveler" gibi... Tabii ki bunların doğruluk payı olsa da kişiden kişiye değişiklik arzedeceği de unutulmamalı. Örneğin bol magnezyum içeren gıdalar birçok insan için faydalı iken böbrek rahatsızlığı olanların ise magnezyum tüketiminden uzak durmaları gerekir. Bu nedenle en doğrusu doktorların kişiye özel tavsiyeleri. İşte size bir sağlık haberi daha. Ancak bu haber yeme içmeyle ilgili değil. Vücudun denge sistemi hakkında bizlere bilgi verecek bir araştırmayla ilgili bir haber.

Denge, hareket sistemimizin uyum halinde çalışmasıdır. Denge kaybı birçok hastalığın işareti olabilir. 

Independent Türkçe'de yer alan haberde ise denge kaybının işaret ettiği tehlike bambaşka. Bu yüzden 'Aman dikkat' diyoruz. 

İşte o haber: 

Yeni bir araştırma, orta ve ileri yaşlarda tek ayak üzerinde 10 saniye duramayan kişilerin 10 yıl içinde ölme ihtimalinin iki kat fazla olduğunu ortaya koydu.

Hakemli bilimsel dergi British Journal of Sports Medicine'de yayımlanan araştırmada ilk olarak 1994'te kurulan CLINIMEX veritabanının kayıtları kullanıldı. Bu veritabanında kayıtlı bireylerin sağlık durumu ve egzersiz faaliyetleri arasındaki ilişki yıllardır takip ediliyor.

Yeni araştırmadaysa 2009 ve 2020 arasında takip edilen ve 1702 katılımcıdan oluşan bir grup değerlendirildi.

Kontrol muayenelerine çağrılan bu katılımcılardan herhangi bir destek almadan 10 saniye boyunca tek ayak üzerinde durmak da dahil olmak üzere bir dizi hareketi yapmaları istendi.

Katılımcılar testler sırasında bir ayağını kaldırarak yerde sabit duran bacağının arkasına yerleştirdi

Araştırma ekibi kendi geliştirdikleri bu teste tek bacaklı duruş (one-legged stance / OLS) adını verdi.

Testte başarı yaş ile doğru orantılı

Grubun beşte birinin testte başarısız olduğu görüldü. Üstelik başarısızlıkla yaş arasında da kolerasyon vardı.

Testi geçememe ihtimali, 51-55 yaşlarından itibaren 5 yıllık aralıklarla ikiye katlanıyor gibi görünüyordu.

Araştırmacılar bu grubu ortalama 7 yıl boyunca takip etti. Katılımcıların yüzde 7'si bu süre içinde hayatını kaybetti.

Ölümlerin yüzde 32'si kanserden, yüzde 30'u kalp-damar rahatsızlıklarından, yüzde 9'u solunum yolu hastalıklarından ve yüzde 7'si de Kovid-19 komplikasyonlarından kaynaklandı.

OLS testinde başarısız olanlar arasında ölüm oranı yüzde 17,5 olarak belirlendi. Testi geçebilenlerde bu oran yüzde 4,5'ti.

Araştırmacılar yaş, cinsiyet ve sağlık durumlarını hesaba katarak 10 saniyelik OLS testini tamamlayamayanların 10 yılda herhangi bir nedenden dolayı ölüm riskinin yüzde 84 arttığını belirledi.

Testi geçemeyenlerin sağlık durumu genel olarak daha kötü seyrediyordu: Tip 2 diyabet, başarısız olan grupta üç kat fazlaydı. Obezite, yüksek tansiyon, sağlıksız yağ profilleri ve/veya kalp hastalığı oranı da daha yüksekti.

"Rutin sağlık kontrollerinde uygulanmalı"

Makalenin başyazarı Dr. Claudio Gil Araujo, bu testin rutin sağlık kontrollerinde uygulanması gerektiğini düşünüyor.

IFL Science'a konuşan bilim insanı, "51 ve 75 yaş arası kişilerin genel olarak sağlık kontrollerine gitmesini öneririm" ifadelerini kullandı ve şöyle devam etti:

"Konsültasyona boy, kilo ve kan basıncı ölçümleriyle birlikte 10 saniyelik OLS testi de dahil edilmeli. Bu çok basit bir yöntem."

Uzman sağlıkçılar Türkiye’nin ‘ölümcül’ sorununu anlatıyor

Sağlıklı yaşam için günde kaç adım atmak gerekli?