Göğüs kanseri riskini nasıl azaltırsınız?

Kadın olmak her bakımdan zordur. Doğarsınız, büyürsünüz, evlenirsiniz, eşinizin ve çocuklarınızın yükü sizin omuzlarınızda olur. Erken kalkarsınız, işe gidersiniz, akşam eve gelip yemek yapar, evi toparlar, çocuklarınızı yatırıp evinizin günlük işlerini yaparsınız. Gecenin ilerleyen saatlerinde yorgun bir halde yatağınıza yatarsınız. Peki, yaşanan bu yoğunlukta beslenmenize, sağlığınıza ne kadar dikkat ediyorsunuz, kendiniz için ne kadar zaman ayırıyorsunuz? İnsan bu tempoda ne kadar süre sağlıklı kalabilir ki? Amerikan Kanser Derneği, bir kadının hayatında göğüs kanserine yakalanma riskinin 8'de bir olduğunu açıklıyor. Yaşlanma, ailenizde kanser hastalığının bulunması ya da kadın olma gerçeği gibi kontrol edemediğiniz birçok risk faktörü bulunuyor. Ancak bu, riskleri azaltamayacağınız anlamına gelmiyor. Erken teşhis hayat kurtarırken, ehow.com isimli internet sitesinde yer alan kanseri önlemenin yolları sayesinde de paranızı ve kendi hayatınızı kurtarabilirsiniz. Sağlıklı kiloda kalın: Aşırı kiloluysanız, kilonuzu azaltmak için çaba gösterin. Amerikan Kanser Derneği tarafından yapılan araştırma, yetişkinlik döneminde 27 kilogram alan kadınların, 10 kilogram alanlara göre göğüs kanserine yakalanma ihtimalinin 1,5 kat daha fazla olduğunu gösterdi. Vücut ağırlığınızın yüzde 10'unu vermek kansere yakalanma riskinizi düşürecektir. Taze meyve, sebze ve sağlıklı tam tahıllardan oluşan bir beslenme seçin: Çok yağlı yiyeceklerden uzak durun ve hayvan kaynaklı gıdaları sınırlandırın. İçki içmeyin: Aralarında Johns Hopkins Üniversitesi ve Amerikan Kanser Araştırma Enstitüsü gibi kuruluşların da bulunduğu çeşitli kurumlar tarafından yapılan sayısız klinik araştırmada, alkol ile göğüs kanseri arasında kesin bir bağ olduğu tespit edildi. Çevreci olun: Toksik (zehirli) içeriğe sahip temizlik ürünlerinden ve evde kullanılan diğer zararlı maddelerden kurtulmak sadece göğüs kanseri riskinizi değil, diğer tüm kanser tiplerine yakalanma riskinizi azaltacaktır. Doğal ürünlerden yapılan malzemeler satın alın veya evinizi sirke, karbonat ve diğer yaygın olan güvenilir maddelerle temizlemenin yollarını bulun. Stresi önleyin: Birçok araştırma, vücut ile beyin arasında bir bağ olduğunu açıklıyor. Uykunuzu yeterince almaya çalışın, hayata bakış açınızı pozitif tutun. Eğer hayatınız tepetaklak gitmeye başlarsa, bunu değiştirmenin yollarını araştırın ya da olumsuzluklarla baş etmeyi öğrenin. ZAMAN