Bütçe dostu sağlıklı yaşam mümkün mü?

FINANSINGUNDEMI.COM - DIŞ HABERLER SERVİSİ

Bugün tüm dünyada genel kanaat, insanların kendilerine bakmasının çok maliyetli olması gerektiği yönünde; oysa bu inanç önemli hatalar barındırıyor.

Finansingundemi.com’un derlediği bilgilere göre, insanlar pahalı olduğu için kendilerine bakmayı es geçiyor ve bu yanlış inanç, insanların sağlıklarına yatırım yapmasını engelliyor.

Bütçe dostu sağlıklı yaşam planı nasıl yapılır?

Watcherguru’dan Michael William G.’nin makalesi, iyimser tarafta yer alıyor: Banka soymanıza gerek kalmayan bir sağlıklı yaşam planı yapmak sadece mümkün değil, aynı zamanda oldukça işe de yarıyor.

Sağlıklı yaşam yolculuğuna başlamak için çok para harcamanıza gerek yok. Önceden plan yapıp alışılmışın dışında düşünürseniz çok para harcamadan sağlıklı bir fiziksel, zihinsel ve duygusal yaşam sürebilirsiniz. Ücretsiz kaynakları kullanıp akıllıca ikameler yaparak gerçekten de sağlıklı yaşamı her bütçeyle kolayca elde edebilir ve sürdürülebilir hale getirebilirsiniz.

Bankayı soymanıza gerek kalmayan bir sağlıklı yaşam planı yapmanın en önemli noktasının bu hedefi kendinize ait hale getirmek ve ona sadık kalmak olduğunu unutmayın. Her öneri farklı insanlara göre uygunluk sağlayabileceğinden, bu önerileri kendi ihtiyaçlarınıza ve zevklerinize uygun hale getirmeniz önemlidir.

Sağlığın ne kadar önemli olduğunu anlamak

Sağlıklı olmak sadece fiziksel olarak sağlıklı olmaktan ibaret değildir. Zihinsel, duygusal ve sosyal sağlığı da hesaba katarak hayata bir bütün olarak bakar. Günümüzün yoğun tempolu dünyasında kendimize iyi bakmak, giderek daha da önemli hale geliyor. Stres, kötü beslenme ve fazla hareket etmemek sağlığımıza zarar verebiliyor ve bir dizi fiziksel ve zihinsel soruna neden olabiliyor.

Yine de bu sorunlar, genel olarak hayatımızı daha iyi hale getirecek kapsamlı bir sağlıklı yaşam planıyla çözülebilir. Sadece sağlıklı kalmak yeterli değildir; her gün gelişmek ve kendimizi en iyi şekilde hissetmek isteriz. Sağlığı ön planda tutmak bize daha fazla enerji verebilir, ruh halimizi iyileştirebilir ve bizi daha üretken hale getirebilir.

Daha iyi ilişkilere sahip olmak, işte daha iyi performans göstermek ve genel olarak daha dolu bir hayat yaşamak sağlıklı olmanın sonuçlarıdır. Sağlıklı olmak külfetli de değildir çünkü sağlıklı olmak için çok para veya çok zaman harcamak zorunda kalmazsınız. Bütçesi veya programı ne olursa olsun, doğru şekilde yapıldığı takdirde hemen herkes sağlıklı yaşam uygulamalarını günlük hayatlarının bir parçası haline getirebilir.

Mevcut sağlık ihtiyaçlarınıza göz atın

Bir sağlıklı yaşam planı yapmaya başlamadan önce mevcut sağlık ve refahınıza bir göz atmanız önemlidir. Bu adım, üzerinde çalışmanız gerekenleri anlamanıza ve ulaşılabilir hedefler koymanıza yardımcı olur.

İşe sağlığınız, ruh sağlığınız, stres seviyeniz ve iş ve kişisel hayatınızı ne kadar iyi dengelediğiniz gibi hayatınızın farklı bölümlerini düşünerek başlayın. Gün içinde ne kadar enerjiniz olduğunu, ne kadar iyi uyuduğunuzu ve genel olarak hayatınızdan ne kadar memnun olduğunuzu düşünün. Günlük alışkanlıklarınızı, ruh hallerinizi ve hissettiğiniz herhangi bir fiziksel semptomu bir hafta boyunca bir günlüğe yazmak bu süreçte faydalı olabilir. Bu öz değerlendirme, sağlığınızı iyileştirmek için neye ihtiyacınız olduğunu anlamanıza yardımcı olacaktır.

Ayrıca, uzun vadeli sağlık sorunlarınız veya sahip olabileceğiniz belirli endişeler hakkında  da düşünmek de faydalıdır. Doktorunuzla bir kontrol yaptırmaya ve mümkünse sağlık hedefleriniz hakkında konuşmaya çalışabilirsiniz. Doktorunuz size kişiselleştirilmiş tavsiyelerde bulunabilir ve planınızın sağlık ihtiyaçlarınıza uyumlu olup olmadığını size aktarabilir.

Herkesin sağlığının farklı olduğunu unutmayın, bu nedenle bazı insanlar için işe yarayan şey sizin için işe yaramayabilir. Mevcut durumunuzu dürüstçe değerlendirmek için zaman ayırırsanız, ihtiyaçlarınıza ve bütçenize uyan kişiselleştirilmiş, etkili bir sağlık planı yapma konusunda daha doğru hamleler yapabilirsiniz.

Uygulanabilir sağlık hedefleri belirleme

Sağlığınızı iyileştirmek için ne yapmanız gerektiğini anladıktan sonraki adım, ulaşabileceğiniz hedefler belirlemektir. Hedef belirlemek, size yön verdiği ve sizi motive ettiği için herhangi bir sağlık planının önemli bir parçasıdır.

Hedefleriniz net, ölçülebilir, ulaşılabilir, alakalı olmalı ve hedeflerinizin bir son tarihi olmalıdır. Belki de “Daha fazla egzersiz yap” yerine “Haftada beş gün 30 dakika yürü” gibi daha spesifik bir hedef belirlemelisiniz. Zamanınızın ve paranızın yettiği kadar küçük hedefler belirleyerek işe başlayın. İlerledikçe zorluk derecesini yavaş yavaş artırabilirsiniz.

Ücretsiz sağlık ve zindelik aktiviteleri ekleme

Sağlık ve zindeliği iyileştiren ücretsiz aktiviteler kullanmak, bütçenizi zorlamayan bir zindelik planı yapmanın en iyi yollarından biridir. Egzersiz yapmanın ve stresi azaltmanın birçok ücretsiz yolu doğada bulunabilir. Mahallenizde veya parkta düzenli olarak yürüyüşe veya koşuya çıkmak bunlardan biri olabilir.

Bu aktiviteler kalp için iyidir ve size doğayla bağlantı kurma şansı verir; daha iyi hissetmenizi ve daha az stresli olmanızı sağlar. Yoga ve pilates'ten yüksek yoğunluklu aralıklı antrenmana kadar çok çeşitli stilleri kapsayan birçok ücretsiz egzersiz videosunu çevrimiçi olarak bulmanız mümkündür.

Bütçenizi sarsmayacak beslenme ipuçları

Sağlıklı kalmak için, yiyeceklere çok fazla para harcamanıza gerek yoktur. Akıllıca ve planlı alışveriş yaparsanız, sağlıklı olmak çok fazla paraya mal olmak zorunda değildir.

Önce haftanın öğünlerini planlamalısınız. Bu sayede ihtiyacınız olmayan şeyleri satın almak veya aldığınız yiyecekleri atmak zorunda kalmazsınız. Hazır yemekler yerine, tam, işlenmemiş yiyecekler yemeyi deneyin; bu paradan tasarruf etmenizi de sağlayacaktır. Meyve ve sebzeler mevsiminde olduğunda, taze, sağlıklı yiyecekler aldığınızdan emin olabilirsiniz.

Düşük maliyetli fiziksel aktivite seçenekleri

Aktif olmak genel olarak sağlığınız için iyidir ve bunu yapmanın birçok düşük maliyetli yolu vardır. Şınav, mekik, squat gibi aktivitelerin hepsi kendi vücudunuzla baş başa yapabileceğiniz egzersizlerdir. Bunları evde veya parkta yapabilirsiniz. Direnç bantları, çeşitli egzersizler için kullanılabilen ağırlıklara ucuz bir alternatiftir.

Başkalarıyla bir şeyler yapmayı seviyorsanız, bölgenizde düzenli olarak bir araya gelen koşu veya yürüyüş gruplarına katılabilirsiniz. Birçok parkta kuvvet antrenmanı için kullanabileceğiniz ücretsiz açık hava fitness ekipmanları bulunmaktadır. Eğer bir bisikletiniz varsa, bisiklete binmek etrafta dolaşmanıza ve dolaşırken egzersiz yapmanıza yardımcı olabilecek başka bir ucuz seçenektir. Birçok spor salonu, bir planı takip etmeyi seven kişilere ucuz üyelikler sunar. Birçok halk merkezi de ücretsiz fitness dersleri ve spor salonu üyelikleri sunmaktadır.

Kısacası, çok fazla para harcamadan sağlıklı olmak hayatınızı iyileştirmenin harika bir yoludur. Sağlıklı olmanın mükemmel olmak veya pahalı trendleri takip etmek anlamına gelmediğini bilmelisiniz. Sağlıklı olmak fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığınız için iyi olan kararlar almak ve bunlara bağlı kalmak anlamına gelir.

Bütçeniz ile yaşam tarzınız arasında bir denge bulmalısınız. Bu, uzun vadede size yardımcı olacaktır. Sağlığınız üzerinde çalışırken muhtemelen aksiliklerle karşılaşacaksınız. Yapmanız gereken şey, başınıza ne gelirse gelsin pes etmemektir. Bunun yerine, bu zorlukları, yeni şeyler öğrenmek ve iş yapma şeklinizi değiştirmek için birer fırsat olarak görmek faydanıza olacaktır.

Bilim insanları seçti: İşte dünyanın en sağlıklı sebzesi!

DSÖ duyurdu: İşte dünyanın en sağlıklı beslenme biçimi!

Araştırma: İşte sağlıklı bir beyin için gereken uyku süresi!

Kilo vermek isteyenler dikkat! İşte dünyanın en sağlıklı üç diyeti

Kalbinizi sadece 15 dakikada gençleştiren 4 basit egzersiz!

Ne yiyecek içecek ne de egzersiz...İşte uzun yaşamanın sırrı