Araştırma: İşte beyni genç tutmanın formülü!

İsveç’te yapılan geniş kapsamlı bir araştırma, beynin yaşlanmasını yavaşlatmanın sırrını ortaya koydu. Çalışma, damar sağlığını korumanın, beyin fonksiyonlarını genç tutmada kilit rol oynadığını gösterdi.

Araştırma kapsamında, 70 yaşındaki 739 kişinin yaşam tarzı ve biyolojik sinyalleri analiz edildi. Uzmanlar, fiziksel aktivite, sağlıklı beslenme, sigarayı bırakma ve kan şekeri kontrolünün, beynin biyolojik yaşını olumlu etkilediğini belirledi.

EGZERSİZİN BEYİN ÜZERİNDEKİ ETKİLERİ

Araştırmalara göre, yalnızca 20 dakikalık bir yürüyüş bile beyin sağlığına büyük katkılar sağlıyor. Bu basit hareket, beynin karar verme, öğrenme ve stres yönetimi gibi işlevlerini destekliyor. 2009’da yapılan bir çalışmada, yürüyüş sonrası yapılan okuma testlerinde katılımcıların beyin aktivitelerinin, yürüyüş yapmayanlara göre çok daha yüksek olduğu kaydedildi.

Stanford Üniversitesi’ndeki bir diğer araştırmada, yürüyüş yapan kişilerin yaratıcı düşünme testlerinde oturanlara göre %80 oranında daha başarılı olduğu gözlemlendi.

HAREKETTE BEREKET: EGZERSİZ VE SAĞLIK İLİŞKİSİ

2023 yılında yayımlanan bir çalışma, günlük sadece 11 dakikalık tempolu bir yürüyüşün erken ölüm riskini %23 oranında azaltabileceğini ortaya koydu. 30 milyon insanın verilerinin analiz edildiği bu araştırma, orta yoğunluklu aktivitelerin kalp hastalıkları ve felç riskini %17, kanser riskini ise %7 oranında düşürdüğünü gösterdi.

YEMEKTEN SONRA YÜRÜYÜŞÜN FAYDALARI

İrlanda’da yapılan bir çalışma, yemekten 60-90 dakika sonra yapılan kısa yürüyüşlerin kan şekerini düşürdüğünü ve Tip 2 diyabet riskini azalttığını ortaya koydu. Araştırmacılar, 15 dakikalık yürüyüşleri tavsiye ederken, 2-5 dakikalık kısa yürüyüşlerin bile faydalı olduğunu ekliyor.

DAMAR SAĞLIĞI VE BEYİN İLİŞKİSİ

Damar sağlığını korumak için öneriler:

Fiziksel Aktivite: Günlük yürüyüşler yapın, hareketli bir yaşam tarzı benimseyin.

Sağlıklı Beslenme: Az yağlı, az şekerli ve bol lifli gıdalar tercih edin.

Sigarayı Bırakın: Sigara, damar sağlığını doğrudan etkileyerek beyni olumsuz etkiler.

Kan Şekeri Kontrolü: Düzenli kontroller yaptırın ve dengeli beslenmeye özen gösterin.

Bu bilimsel veriler, sağlıklı bir yaşam tarzının beyninizi genç ve aktif tutmak için ne kadar önemli olduğunu bir kez daha kanıtlıyor. Uzmanlar, küçük değişikliklerle büyük faydalar sağlanabileceğine dikkat çekiyor. Hareket edin, sağlıklı kalın ve beyninizi genç tutun! (CNN Türk)

Sosyal medyada beyin çürümesi tehlikesi

Yeni tedavi yöntemlerinin kapısı aralanıyor: Kalpte ‘mini beyin’ keşfi!

Yumurta beyni koruyor, kolesterolü düşürüyor

Azı da fazlası da beynin yapısını etkiliyor: İşte ideal uyku süresi!