SPORU İHMAL ETMEYİN
Tıpkı bir iş toplantısı ayarlar gibi bir egzersiz programı hazırlayarak, iş ölçüsünde önem verin. Nasıl ki son dakikada bir müşteri görüşmesini iptal etmiyorsanız, kendinize de aynı saygıyı gösterin. Yetişkinler haftada 150 dakika orta şiddette veya 75 dakika daha yoğun şekilde egzersiz yapmalı. Haftada en az iki gün tüm ana kas grupları için kuvvetlendirici egzersiz yapmaya çalışın. Eğer programınız çok yoğunsa bu imkansız gibi görünebilir. Ancak daha kısa ve uygun alternatifler uygulayabilirsiniz.
Eğer uzun bir aradan sonra yeniden spora başlıyorsanız yürümek güvenli ve etkili bir başlangıç türü olacaktır. Akıllı telefonunuzla adımlarınızı sayabilir, gerçekçi hedefler koyarak aktivite seviyenizi giderek artırabilirsiniz. Eğer seyahat egzersiz rutininizi bozuyorsa çantanıza bir atlama ipi alabilirsiniz. Bu arada uçakta giderken otel odasında yapabileceğiniz egzersizleri not etmeyi unutmayın.
Hisse | Fiyat | Değişim(%) | Piyasa Değeri |
---|
Finansingundemi.com’da yer alan bilgi, yorum ve tavsiyeleri yatırım danışmanlığı kapsamında değildir. Yatırım danışmanlığı hizmeti; aracı kurumlar, portföy yönetim şirketleri, mevduat kabul etmeyen bankalar ile müşteri arasında imzalanacak yatırım danışmanlığı sözleşmesi çerçevesinde sunulmaktadır. Burada yer alan yorum ve tavsiyeler, yorum ve tavsiyede bulunanların kişisel görüşlerine dayanmaktadır. Bu görüşler mali durumunuz ile risk ve getiri tercihlerinize uygun olmayabilir. Bu nedenle, sadece burada yer alan bilgilere dayanılarak yatırım kararı verilmesi beklentilerinize uygun sonuçlar doğurmayabilir. Burada yer alan bilgiler, güvenilir olduğuna inanılan halka açık kaynaklardan elde edilmiş olup bu kaynaklardaki bilgilerin hata ve eksikliğinden ve ticari amaçlı işlemlerde kullanılmasından doğabilecek zararlardan www.finansingundemi.com ve yöneticileri hiçbir şekilde sorumluluk kabul etmemektedir. Burada yer alan görüş ve düşüncelerin www.finansingundemi.com ve yönetimi için hiçbir bağlayıcılığı yoktur. BİST isim ve logosu “koruma marka belgesi” altında korunmakta olup izinsiz kullanılamaz, iktibas edilemez, değiştirilemez. BİST ismi altında açıklanan tüm bilgilerin telif hakları tamamen BİST’e ait olup, tekrar yayınlanamaz.