Ana SayfaYaşam-MagazinKilo almadan oruç tutabilirsiniz---

Kilo almadan oruç tutabilirsiniz

9 / 11
Kilo almadan oruç tutabilirsiniz
29 Temmuz 2011 - 15:21 www.finansingundemi.com

Ramazan ayı başlamadan önce yemek biçiminizi değiştirin!
Ramazan ayı başlamadan oruç tutacak olan kişilerin yemek yeme biçimlerini değiştirmeleri gerektiğini de vurgulayan Beslenme ve Diyet Uzmanı Dr. Yasemin Bradley, şu bilgileri verdi:
“Vücudu sıcak yaz günlerinde oruca hazırlamak gerekiyor. Oruç tutarken uzun süre yemek yemeden, su içmeden geçireceğiniz, kan şekerinizin önemli oranda düşeceği bir dönem sizi bekliyor. Bu döneme vücudunuzu alıştırmak için daha hafif bir beslenme tarzına geçmenizi öneririm. Çok yemeye alışık bir kişinin aniden yiyeceği kesmesi vücutta deprivasyon (yoksunluk) hissi yaratacaktır. Bunun yerine normalde yediğiniz yiyeceği en az 2/3 oranında azaltın. Yani aldığınız toplam kalori miktarını düşürün. Porsiyon miktarlarını küçültmek, ağır yağlı kırmızı etler yerine balık veya tavuk tercih etmek, salata–sebze miktarını artırmak, şekerli meyveler yerine kan şekerinizi hızla yükseltmeyecek elma, armut gibi meyveleri seçmek, ağır şerbetli tatlılar yerine hafif sütlü tatlıları tercih etmek hep atabileceğiniz güzel adımlardır. Bu arada aşırı terlemeyle de kaybettiğimiz sıvı ve mineral dengesini korumak için bol bol doğal mineralli ve pH’ı yüksek su içmeye özen gösterin. “

ETİKETLER :
YORUMLAR (0)
:) :( ;) :D :O (6) (A) :'( :| :o) 8-) :-* (M)
BANKA HİSSELERİ
Hisse Fiyat Değişim(%) Piyasa Değeri