Foto GaleriGündemPandemide omurga sağlığı için 10 önemli öneri

Pandemide omurga sağlığı için 10 önemli öneri

8 / 14 Pandemide omurga sağlığı için 10 önemli öneri
22 Haziran 2021 - 13:01

Uzun süre kötü pozisyonda, öne eğilmiş veya bükülmüş şekilde, oturmak sırtınıza, omuzlarınıza ve dirseklerinize büyük zarar veriyor. Omuz kuşağınızı sıkarak, kürek kemiklerinizi omurganıza doğru yaklaştırın. Elinizi arka cebinize atıyormuş gibi düşünebilirsiniz. Bu hareket sırt kaslarınızın güçlenmesine yardımcı olacaktır. Bu pozisyonda birkaç saniye kalın ve sonra gevşeyin. Her saat başı bu hareketi birkaç kez tekrarlarsanız sırtınızdaki gerginliğin azaldığını ve kaslarınızın gevşediğinizi hissedeceksiniz. Daha uygun bir oturma pozisyonu için ayağınızın altına bir basamak koyabilirsiniz. Dizlerinizi kalça seviyesine veya hafif üzerine yükseltmek belinizdeki yükü azaltacaktır.


YORUMLAR (0)
:) :( ;) :D :O (6) (A) :'( :| :o) 8-) :-* (M)
BANKA HİSSELERİ
Hisse Fiyat Değişim(%) Piyasa Değeri
AKBNK 74,80 1,70 388.960.000.000,00
ALBRK 7,52 1,76 18.800.000.000,00
GARAN 143,40 -0,07 602.280.000.000,00
HALKB 21,84 0,18 156.915.552.437,28
ICBCT 14,41 2,56 12.392.600.000,00
ISCTR 16,09 0,81 402.249.517.300,00
SKBNK 4,18 3,72 10.450.000.000,00
TSKB 13,24 -0,45 37.072.000.000,00
VAKBN 27,34 -0,80 271.101.294.438,82
YKBNK 33,24 0,54 280.779.984.680,16