Mutlaka tüketin: İştahı dengeliyor, enerjiyi yükseltiyor!

6 / 6

Su tüketimi kalp hastalıklarıyla da ilişkili. Bir vücut susuz kalmışsa suyu, yüzde 90'ı su olan kandan sağlamaya çalışacak, bu da kanın koyulaşmasına, pıhtılaşma riskinin artmasına neden olacaktır. Koyulaşmış kanın pompalanması da zorlaşacaktır. Bu durum kan basıncı ve kalp rahatsızlıkları üzerinde büyük bir etkiye sahip. Sağlıklı bir yetişkinin günlük ortalama 2 litre su tüketmesi gerekiyor. Ancak sıcak ve kuru havalar, sık egzersiz alışkanlığı, hamilelik ve emzirme, fazla tuzlu beslenme, aşırı kahve, çay ve gazlı içecek tüketimi ve kullanılan bazı ilaçlar -özellikle idrar söktürücüler- su ihtiyacınızın daha fazla olması gerektiği anlamına gelir. Su içmek için susamayı beklemeyin. Dışarıda yanınızda, işte masanızda, evde yakınızda kısacası sürekli gözünüzün önünde su bulundurun. Hatta "Su içmeyi unutuyorum" diyenlerdenseniz alarm kurun. "Sürekli su içemiyorum" diyenlerdenseniz; suyunuzu limon, nane, salatalık veya çilekle lezzetlendirin. Suyu özellikle limonla birlikte tüketmeniz hem içimi kolaylaştıracak hem de sağlığınıza fayda sağlayacaktır. Limon C vitamini, potasyum, tiamin, B6 vitamini ve folat içerir, bu da vücudunuz için ekstra bir ödül. Ayrıca limonlu su içmek, iştahı dengeler, enerjiyi yükseltir, hücreleri korur, cilt güzelliğini destekler, şişkinliği kontrol eder, kilo vermeye yardımcı olur ve böbrek taşı riskini azaltır. Haydi şimdi bolca su için. (Sabah)