Foto GaleriYaşamİyi bir uyku için bunları yapmalısınız!

İyi bir uyku için bunları yapmalısınız!

7 / 7

30 Ocak 2023 - 14:06

Günlük “son teslim tarihleri” için bir uyku günlüğü yazın
Tutarlılığı korumaya yardımcı olmak için “son teslim tarihlerini” içeren bir uyku günlüğü tutarak yatmadan önce zihinsel dikkat dağıtıcı şeyleri kağıda dökün.
Örneğin “son fincan kahve öğlen 12’de içilecek, bitkisel ve kafeinsiz içecekler ancak bu saatten sonra içilecek, akşam yemeği saat 7’de bitecek, telefon/TV kapatılacak ve saat 21:00’de yatma zamanı rutinine başlanacak” gibi…
Chloe, bunu, “Bu dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırdığınızda, vücudunuzun genellikle ne zaman doğal olarak uykuya dalmak istediğini ayırt edebileceksiniz.” diye açıklıyor.

ETİKETLER :

BU GALERİLER DE İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Hisse	Fiyat	Değişim(%)	Piyasa Değeri
AKBNK	52,55	-0,57	273.260.000.000,00
ALBRK	6,18	0,16	15.450.000.000,00
GARAN	114,00	-2,65	478.800.000.000,00
HALKB	20,30	-3,15	145.850.994.252,60
ICBCT	12,83	-0,23	11.033.800.000,00
ISCTR	12,12	-1,46	302.999.636.400,00
SKBNK	5,01	1,42	12.525.000.000,00
TSKB	10,99	0,18	30.772.000.000,00
VAKBN	23,26	-0,94	230.644.334.624,98
YKBNK	23,96	-0,83	202.391.348.764,64

Hisse

Fiyat

Değişim(%)

Piyasa Değeri

AKBNK

52,55

-0,57

273.260.000.000,00

ALBRK

6,18

0,16

15.450.000.000,00

GARAN

114,00

-2,65

478.800.000.000,00

HALKB

20,30

-3,15

145.850.994.252,60

ICBCT

12,83

-0,23

11.033.800.000,00

ISCTR

12,12

-1,46

302.999.636.400,00

SKBNK

5,01

1,42

12.525.000.000,00

TSKB

10,99

0,18

30.772.000.000,00

VAKBN

23,26

-0,94

230.644.334.624,98

YKBNK

23,96

-0,83

202.391.348.764,64