Foto GaleriYaşamHangi yaşlarda hangi sporu yapmak daha doğru?

Hangi yaşlarda hangi sporu yapmak daha doğru?

5 / 7 Hangi yaşlarda hangi sporu yapmak daha doğru?
09 Ağustos 2019 - 12:11

50'li yaşlar 

Acılar ve ağrılar bu yaşlarda kaçınılmaz. Bu yüzden mutlaka egzersiz programınızı vücudunuza göre ayarlamanız gerekiyor. Örneğin dizleriniz ağrıyorsa koşmak yerine yüzmeyi deneyin. Ayrıca şu egzersizleri de ajandanıza not alın.

- Pilates

- Yoga

- Aerobik

Pilates ve yoga sırt kaslarınızı koruyup, bu yaşlarda oluşması muhtemel kamburluğu, yani duruş bozukluğunuzu gidermenize yardımcı olur. Amerikan Kalp Derneği haftada 5 gün 30 dakika aerobik yapılmasını mutlaka öneriyor. Fitness eğitmeni Knopf ise, bu yaşlarda aşırıya kaçmaya gerek olmadığını, aerobiğin 50'li yaşlarda, düşük hızda yapılması gerektiğini söylüyor. 

YORUMLAR (1)
:) :( ;) :D :O (6) (A) :'( :| :o) 8-) :-* (M)
BANKA HİSSELERİ
Hisse Fiyat Değişim(%) Piyasa Değeri
AKBNK 49,34 -0,12 256.568.000.000,00
ALBRK 6,10 1,67 15.250.000.000,00
GARAN 106,40 0,85 446.880.000.000,00
HALKB 19,73 1,23 141.755.670.768,66
ICBCT 12,26 -2,23 10.543.600.000,00
ISCTR 11,39 0,18 284.749.658.300,00
SKBNK 5,24 0,00 13.100.000.000,00
TSKB 10,90 2,83 30.520.000.000,00
VAKBN 21,48 -2,72 212.993.994.314,04
YKBNK 23,26 0,78 196.478.412.865,84