Beslenme şeklinin değişmesi ve öğün sayısının azalması Ramazan’da kilo artışını beraberinde getiriyor. Uzmanlar, bu dönemi kilo almadan bitirilebilmek için iftardan 1 saat sonra 45 ile 60 dakikalık tempolu yürüyüş öneriyor.
Halsizlik nedeniyle gün içinde hareketten kaçınmanın yağlanmayı artırabileceğini belirten uzmanlar, günlük aktivitenin artırılması gerektiğini söylüyor.
Ramazan’da genel olarak toplam öğün sayısının sınırlandığını, ancak buna karşın öğünlerdeki yiyecek çeşidinin daha fazla olabildiğini dile getiren Diyetisyen Müge Özturna, Ramazan’da öğün sıklığının normal hayata yakın şekilde ayarlanması gerektiğini söyledi. Özturna, oruç tutan kişilerin yaklaşık 16 saat açlık ile karşı karşıya kaldığına işaret ederek, ''Bu açlık süresi içinde kan şekeri düşer. Sahura da kalkılmadığında kan şekerinin düşüşü günün erken saatlerinde başlar ve daha düşük değerlere ulaşır. Bu nedenle az ve sık beslenme ilkesi kan şekerini dengelemek için mutlaka uygulanmalıdır. Öğünler, sahur, hafif iftar, akşam yemeği ve ara öğün şeklinde düzenlenmelidir'' diye konuştu.
ntvmsnbc
Yazdır