Dikkat! Bu uyku alışkanlığı kalp krizi riskini artırıyor

Kanada Ottawa Üniversitesi’nden Dr. Jean-Philippe Chaput, 72 binden fazla kişinin uyku düzenini analiz etti. Sonuçlara göre, gece 8 saat uyumak bile kalp sağlığı için yeterli değil; uyku saatlerindeki düzensizlikler kalp hastalıkları riskini %26 oranında artırabiliyor. Dr. Chaput, “Uyku düzenliliği, yeterli uyku süresinden daha kritik olabilir” dedi.

Felç ve Kalp Krizi Riski Artıyor

Araştırmada, katılımcıların uyku düzenleri 7 gün boyunca takip edildi. Uyku düzeni bozuk olan bireylerde kalp krizi, felç ve diğer kardiyovasküler sorunlara yakalanma olasılığının daha yüksek olduğu tespit edildi. Özellikle eozinofilik astım gibi diğer rahatsızlıklarla birlikte risk katlanıyor.

Kalp Sağlığını Korumak İçin Düzenli Uyku Şart

British Heart Foundation Kardiyak Hemşirelerinden Emily McGrath, uyku bozukluklarının kalp üzerindeki etkilerini vurgulayarak, “Düzensiz uyku, inflamasyonun bir işareti olan CRP proteini seviyelerini artırabilir. Bu da kalp hastalıklarıyla ilişkilidir” dedi.

Hızlı Uykuya Dalmanın Yolları

Uyku sorunları yaşayanlar için uzmanlar şu önerilerde bulunuyor:

4-7-8 Nefes Tekniği: 4 saniye nefes alın, 7 saniye tutun ve 8 saniyede verin. Bu teknik sinir sistemini yatıştırır.

Teknolojiden Uzak Durun: Yatmadan 30 dakika önce ekranlardan uzaklaşın.

Düzenli Uyku Rutini: Her gün aynı saatte uyumaya özen gösterin.

Bu yöntemlerle uyku kalitesini artırmak, hem zihinsel hem de fiziksel sağlığınızı korumaya yardımcı olabilir. (Sabah)

20’li yaşlarda başlayan risk: Gençlerde kalp ve damar hastalıkları tehlikesi!

Kalpte ritim bozukluğunu tedavi edecek! Üstelik de çevreci

Azı da fazlası da beynin yapısını etkiliyor: İşte ideal uyku süresi!