Yazdır
FINANSGUNDEM.COM - DIŞ HABERLER SERVİSİ
Mutluluk hedefi, doyurucu bir yaşama işaret ediyor. Ancak bunun nasıl sağlanacağı kişiden kişiye göre değişebiliyor. Disiplin ise insanın kendini aşmasını ve içindeki potansiyel kilitleri açmasını sağlayan bir reçete olarak öne çıkıyor.
Finansgundem.com’un derlediği bilgilere göre, disiplin, özünde, anlamlı bir hedefe doğru tutarlı bir şekilde çalışmak için kendini kontrol etmek ve dürtülerin ve dikkat dağıtıcı unsurların üstesinden gelmekle ilgili bir kavram olarak öne çıkıyor. Kişisel disiplini geliştirmek, potansiyelimizi açığa çıkararak hayatlarımızı ve etrafımızdakileri iyileştirecek önem verdiğimiz arzuları gerçekleştirmemize olanak tanıyor.
Mutluluk için önemli bir yapı taşı
Julianna Summers'ın New Trader U’da yer alan makalesi, disiplinin mutluluk için ne kadar önemli bir yapı taşı olduğunu gösteriyor. Makale, disiplinin psikolojik etkilerini, hedefleri gerçeğe dönüştürmenin gerekliliğini, günlük alışkanlıklarımıza ve ruh sağlığımıza nasıl faydalar sağladığını araştırıyor. Disiplin, kişinin hayatına etkili bir şekilde entegre edildiğinde güven, kendine hakim olma ve amacı gerçekleştirme duyguları olarak ortaya çıkıyor.
Disiplin psikolojisi
Disiplin, beynin odaklanma, organizasyon ve öz kontrolden sorumlu kısmı olan prefrontal korteksi güçlendiriyor. Bu bölgeyi beynin faaliyetlerini yönlendiren kontrol kulesi olarak düşünmek gerekiyor. Dikkatinizi dağıtmak veya zevk almak yerine yoğun çaba gerektiren görevleri tamamlamak için irade gücünüzü tekrar tekrar kullanarak, disiplin kapasitenizi çalıştırıyor ve genişletiyorsunuz. Bunun çalışma belleğini, sözel akıcılığı ve stresle başa çıkmayı geliştirme gibi geniş yelpazede faydaları bulunuyor.
Nörokimyasal dopamin üzerine yapılan araştırmalar, dopamin seviyelerini disiplin yoluyla düzenlemenin motivasyon ve dürtü için çok önemli olabileceğini gösteriyor. Dopamin, hedeflerimizi tamamladığımızda veya zorlukların üstesinden geldiğimizde tatmin duygusu sağlıyor. Hedeflere ulaşmak için zorluklarla tekrar tekrar başa çıkmaya çalışmak, dopamini optimum seviyelerde tutuyor. Sonuçta ortaya çıkan ödül duygusu, bu güçlü beyin kimyasalının devam eden düzenlenmesi yoluyla disiplinli çabayı daha da teşvik ediyor.
Disiplin ve hedefe ulaşma
Disiplini geliştirmek, hedeflerin boş hayaller olarak çürümesine izin vermek yerine somut gerçekliğe dönüştürmek için çok önemlidir. Hedeflerinizi tanımlamak, spesifik, ölçülebilir, ulaşılabilir, alakalı ve zamana bağlı hedefler sağlayarak sizi başarıya hazırlar. Öz kontrol aracılığıyla geliştirdiğiniz disiplin, sonuç elde etmek amacıyla günlük alanları tamamlamanız için gereken yakıtı sağlar.
İlerleme ölçümü, geri bildirim döngüleri oluşturarak hedeflerinize giden yolda hesap verebilirliğe hizmet eder. Ancak geride kaldığınızda uydurma hatıralar yerine metrikleri ısrarla kaydetmek disiplin gerektirir. Acil olmayan hedeflere yönelik tekrarlayan eylemleri tamamlamak, irade rezervlerinden yararlanmayı gerektirir. Bu, ilerleme günlüğü tutma ritüelini doğası gereği disiplinli bir eylem haline getirir.
Günlük yaşamda disiplin
Günlük alışkanlıklar üzerinde kontrol, zihinsel bant genişliğini düzensizlik yüzünden acı çekerek israf etmek yerine daha yüksek hedefler için serbest bırakmak anlamına gelir. En önemlisi, askeri hassasiyetle yürütülen sabah rutinlerini, reaktif çalışma öncesinde egzersiz, meditasyon ve planlama gibi temel görevleri tamamlayarak başarılı günlere has bir tempo belirleyebilirsiniz. Aynı şekilde, günü, kazanç ve kayıpları dikkatli bir şekilde gözden geçirerek bitirmek de sürekliliği korur.
Zamanı programlarla yönetmek, çabaları uygun şekilde dağıtarak başarının altyapısını hazırlar. Zamanınızı nasıl değerlendirdiğinizi izlemek, en değerli kaynağınızı tam olarak nasıl harcadığınızı aydınlatır. Yine de sonuçta, etkileyici takvimlerde veya vizyon panolarında kaydedilen niyetler değil, tutarlı bir şekilde tamamlanan görevler sonuçları yönlendirir ve belirler.
Disiplin ve ruh sağlığı
Disiplin, kaygı ve endişelerin somut zarara dönüşmesine karşı bir siperdir ve paniğe kapılmaya karşı bir silah sağlar. Titiz yapılacaklar listeleri, planlar ve hatırlatıcılar oluşturmak, bireyleri artan huzursuzlukla başa çıkabilmeleri için düzenli bir yol haritasıyla donatır. Görevleri tamamlamak belirsizliği ortadan kaldırırken, kalan eylemleri not etmek kontrol duygusunu geri kazandırır.
Benzer şekilde, çaresizlik anlarının arasına küçük üretken eylemler eklemek için disiplini kullanmak, umutsuzluğa doğru giden mücadelelerin başarıyla sonuçlanmasına yardımcı olur. Küçük kazanımlar bile, disiplin merkezli çabalar için motivasyonu artırır. Zamanla gözlenen ilerleme, hayatın zorluklarını verimli ve başarılı bir şekilde aşmak için dayanıklılık ve kendine güven oluşturur.
Disiplin ve ilişkiler
Disiplinli bir yaşam, hesap verebilirliği teşvik ederek gelişmiş iletişim yoluyla çatışma çözümünü ve yaşam tarzı dengesi yoluyla kırgınlığın azaltılmasını teşvik eder ve ilişkileri geliştirir. Paylaşılan koordinasyon rutinlerinin oluşturulması, tüm paydaşların aynı sayfada buluşmasını sağlar. Verilen taahhütlerin takibi, takibin yapıldığını, karşılıklı güven ve saygının beslendiğini gösterir.
İyice dinlemek ve ardından ihtiyaçları dile getirmek, sürtüşme sırasında duygusal kaynaklı suçlamalardan kurtulmanızı sağlar. Aniden savunmaya geçmeyi engelleyecek disiplini geliştirmek, her iki tarafın da farklılıkları kabul edilebilir bir şekilde kabullenmesine olanak tanır. Sağlıklı çatışma çözme taktiklerinin her örneği, her iki tarafın da iyi niyetini teyit ederek bağları güçlendirir.
Yaşam boyu disiplin oluşturmak
Tutarlı ve kalıcı bir disiplin oluşturmanın temel taşı, nefes almak gibi alışkanlıkla tamamlanan tartışılmaz günlük ritüellerdir. Her gün egzersizler yapmak, besleyici gıdalar tüketmek ve öğrenmek kapasiteyi geliştirir. Her günü alanlara ayırmak ve düzenlemek, belirlediğiniz görevleri tamamlamak kazanımları sağlamlaştırır. Yinelenen haftalık ve aylık eylemleri planlamak, devam eden ilerlemeyi hızlandırmak için gerekli noktalama işaretlerini sağlar.
Disiplinin buharlaştığı ve ilerlemenin tersine döndüğü aksaklıkların olmadığı hiçbir rejim yoktur. Bu başarısızlıkları beklemek ve hasarı sınırlamak için önleyici tepkiler belirlemek, bu başarısızlıkları neredeyse önemsiz hale getirir. Önemli olan motivasyonunuz olmadığında da disiplinli kalabilmektir ve bu, başarılı olanları hayalperestlerden ayıran kriterdir.
Y kuşağının mutluluk kriteri diğer nesillerin dört misli
Para gerçekten mutluluk getiriyor mu?
İskandinavların mutluluk felsefesi: Hygge
